Региональные карты помощи несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации (смотреть)
Как отличить конфликт от буллинга (смотреть)
ПРОФИЛАКТИКА СУИЦИДОВ:ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ (смотреть)
Презентация "Безопасность - должен знать КАЖДЫЙ РЕБЕНОК" (смотреть)
Список учреждений и организаций, оказывающих психологическую, психотерапевтическую, психиатрическую помощь в Гродненской области (смотреть)
Как развить позитивное мышление (смотреть)
Формирование у детей позитивного мышления. Рекомендации родителям «Как научить ребенка оптимизму» (смотреть)
Как научиться жить в оптимальном режиме? (смотреть)
Кто я? Какой я? Моя жизненная лестница (смотреть)
Как повысить стрессоустойчивость? Советы психолога (смотреть)
Стресс: встретим его достойно! (смотреть)
Саморегуляция эмоционального состояния (смотреть)
- Как поддержать ребёнка в трудной ситуации
Стресс сопровождает человека с момента его рождения. Это механизм защиты внутреннего мира ребенка. Любое изменение привычного для него уклада жизни может привести к стрессу. Безусловно, у детей разного возраста основные причины возникновения стресса также различны.
Стресс - это состояние напряжения всего организма, мобилизация его ресурсов (прежде всего вегетативной, нервной и гормональной систем) для приспособления к изменившейся ситуации.
Родители, а также другие взрослые родственники, могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.
Как родителям помочь ребенку справиться со стрессом:
Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье.
В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.
Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями.
Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не навязывать) перспективы будущего совместно с ребенком.
Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций.
Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно.
Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.
Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах.
Например, агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение.
Часто ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам.
С этой целью предложите ребенку завести тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях.
Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей.
Поощрять физическую активность ребенка.
Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы.
Старайтесь не вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.
Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка.
Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разрядкой», несет успокоение.
Через работу воображения подросток отвлекается от негативных переживаний, повседневных проблем.
Поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах).
Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.
Поддерживать семейные традиции, ритуалы.
Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи.
Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансформировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпрепровождение.
Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания).
Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями по телефону и т. д.).
- Техники релаксации
При выполнении упражнений необходимо соблюдать следующий принцип: все упражнения с напряжением выполняются на вдохе, а все упражнения на расслабление выполняются на выдохе.
Комментарий. Проводится сидя на стуле с закрытыми глазами. Акцент делается на контрасте между состоянием напряжения и расслаблением.
Тревожных детей необходимо обучать способам снятия мышечного и эмоционального напряжения. Эмоциональное напряжение тревожных детей чаще всего проявляется в мышечных зажимах в области лица и шеи. Кроме того, им свойственно зажатие мышц живота. Чтобы помочь детям снизить напряжение, можно научить их выполнять релаксационные упражнения.
Лимон. Представьте, что в левой руке у вас находится лимон, Сожмите руку в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще сильнее. Еще крепче. А теперь бросьте лимон и почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожмите лимон крепко-крепко… (3 раза каждой рукой).
Кошечки. Представьте себе, что вы – красивые пушистые кошечки. Вам очень хочется потянуться. Поднимите руки вверх, голову откиньте и тянитесь вверх и назад. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах рук, шеи, спины… 3 раза.
Черепаха. Вы – черепаха, вы гуляете и едите травку. Вдруг невдалеке возникла опасность, и вам быстро нужно спрятать голову в плечи. Втягивайте сильно-сильно. Еще сильнее, еще глубже голова уходит в панцирь. А теперь опустите плечи, так как опасность миновала, и расслабьте их. Почувствуйте, как приятно расслабление и состояние покоя… 3 раза.
Слоненок. Представьте, что вы лежите на солнышке и загораете. А теперь из-за кустов выбегает слоненок и бежит прямо на вас. Чтобы он вас не задел, напрягите живот сильно-сильно, как только можете. Еще сильнее напрягите мышцы живота. А теперь можно расслабиться, потому что слоненок пробежал мимо. Обратите внимание на приятное расслабление, которое возникает в теле после напряжения. Каким тяжелым и теплым кажется тело.
Высокий забор. Представьте, что вы стоите у высокого деревянного забора, по другую сторону которого находится заброшенный фруктовый сад. В заборе выломана одна доска, и вам нужно проникнуть в сад через узкую щель так, чтобы не занозить себя. Втяните живот как можно сильнее и аккуратно начинайте пролезать через эту щель. Сильнее втягивайте живот и убирайте выступающие части тела. А сейчас вы уже по ту сторону забора, расслабьте мышцы живота, как это возможно. Ваш живот отдыхает и находится в состоянии приятного расслабления… 3 раза.
Муха. Представьте, что вам на нос села муха и вам без помощи рук нужно прогнать ее. Покрутите носом вправо и влево, наморщите его и напрягите все мышцы лица…А теперь расслабьте лицо. Муха улетела. Почувствуйте, как состояние покоя приятно разливается по вашему лицу…
Жвачка. У вас во рту находится твердая конфета, и вам во что бы то ни стало нужно разгрызть ее. Сожмите зубы как можно крепче, стисните их… Еще, еще. А теперь расслабьте лицо. Почувствуйте, как отдыхают мышцы лица… 3 раза.
Жмурки. Вам нужно крепко зажмурить глаза, чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите веки. Еще сильнее, еще крепче сильнее сжимайте веки… Но вот солнце уходит, и лицо можно расслабить… 3 раза.
Теплая лужа. Представьте, что вы стоите босиком возле большой теплой лужи с глубоким илистым дном. Вы наступаете в нее правой ногой, и ваши пальцы погружаются в мягкий и теплый ил. Вам очень хочется ощутить опору под ногами, и вы давите на мягкое дно всей ступней, изо всех сил. Ил проходит у вас между пальцев ног, и вы надавливаете все сильнее и сильнее. Выньте правую ногу из лужи и расслабьте ее. Теперь то же левой ногой… 3 раза.
- Мои жизненные ценности
Что такое жизненные ценности и зачем они нужны
Психологи считают: именно ценности формируют нашу личность и во многом управляют нашим поведением.
История ценностей в психологии началась в 1931 году, когда Гордон Олпорт, Филипп Вернон и Гарднер Линдзи разработали Шкалу ценностей Олпорта — Вернона — Линдзи. Эта работа — одна из первых попыток систематически оценить индивидуальные ценности, их влияние на личность и мотивацию.
Сейчас идея ценностей играет ключевую роль в психотерапии принятия и ответственности — едва ли не самом популярном виде психотерапии сегодня. Ее также используют в других методах: экзистенциальной и позитивной терапии, а также терапии, ориентированной на решение.
Что такое жизненные ценности
Ценности — это основные принципы, которые определяют, что важно для человека и как он стремится прожить свою жизнь. Терапия принятия и ответственности рассматривает их как внутренние ориентиры, которые влияют на поведение и выбор людей в долгосрочной перспективе.
Ценность — не то же самое, что цель и желание. Последние привязаны к конкретному результату. Например, бросить курить, увеличить доход, купить квартиру — все это можно достичь раз и навсегда. Или, возможно, начать хотеть большего, допустим, квартиру в более престижном районе. Тем не менее обычно можно понять, достиг ты цель или нет.
Еще цель и желание ограничены во времени. Иногда они сиюминутные, иногда стремиться к ним приходится десятилетиями. Однако достигая цель, исполняя желание, мы теряем к ним интерес.
В отличие от конкретных целей или сиюминутных желаний, ценности не ограничены во времени и не привязаны к конкретным результатам. Например, ценность «быть добрым к другим» проявляется на разных этапах жизни по-разному. В один период это волонтерство, в другой — регулярные пожертвования в благотворительные фонды, в третий — поддержка друзей.
Цели могут меняться, но ценности обычно остаются неизменными. Они служат ориентирами, показывающими, как человек хочет жить и действовать, а не точками, к которым нужно прийти. Поэтому они остаются значимыми даже после достижения цели. Например, если вы спасли бездомную кошку: вылечили, нашли новый дом. Теперь ваша цель меняется. Может быть, ею будет спасение другой кошки. Но ценность «быть добрым» останется.
Чтобы человек перестал видеть ценность в чем-то, нужно, чтобы его личность разительно изменилась. Со взрослыми такое происходит нечасто.
Какие бывают жизненные ценности
Ценности часто путают не только с целями, но и со сферами жизни. Например, «здоровье» или «работа» — это сферы, а «быть заботящимся о здоровье» и «быть трудолюбивым» — ценности. Одни и те же ценности часто проявляются в разных сферах: можно быть честным и справедливым и в работе, и в отношениях с близкими людьми, и в общественной деятельности.
Вот некоторые формулировки ценностей, которые вы можете заимствовать. Итак, ценность — это быть:
справедливым и непредвзятым. Честно относиться как к себе, так и к окружающим, не допуская предвзятости;
надежным. Быть преданным и верным своим обещаниям;
дружелюбным. Вести себя доброжелательно, проявлять отзывчивость и интерес к другим людям;
прощающим. Находить в себе силы простить свои и чужие ошибки;
благодарным. Выражать признательность и благодарность себе и окружающим за различные моменты в жизни;
заботливым. Заботиться о потребностях, и своих, и чужих;
осторожным. Защищать себя и окружающих, когда это необходимо;
уважительным. Относиться к себе и другим людям с уважением;
принимающим. Признавать и принимать свои и чужие особенности, а также реальность — такими, какие они есть;
настоящим. Оставаться искренним и верным себе;
открытым. Не бояться делиться своими чувствами и мыслями;
осознанным. Фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, изучать свои чувства и ощущения;
любопытным. Стремиться открывать новое, исследовать мир, искать новые впечатления;
заботящимся о здоровье. Делать все необходимое, чтобы твое тело и психика были в порядке;
организованным. Стремиться к порядку и структурированности в своих делах и мыслях;
настойчивым. Уверенно отстаивать свои интересы и права, открыто говорить о своих потребностях;
свободным и независимым. Самостоятельно принимать решения о своей жизни и поступках, поддерживать других в их стремлении к тому же;
смелым. Продолжать идти вперед, несмотря на страхи и вызовы;
трудолюбивым. Проявлять усердие и настойчивость, чтобы достичь своих целей;
творческим. Заниматься созданием чего-то нового, применять изобретательность и креативность;
стремящимся к мастерству. Постоянно развивать и оттачивать свои способности, совершенствовать навыки;
ответственным. Брать на себя ответственность за свои поступки и их последствия;
гибким. Приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам.
Исследования показывают: существует две универсальные ценности, которые разделяют большинство людей. Первая такая ценность — быть добрым. Вторая — быть справедливым.
Зачем нужны ценности
Направлять и мотивировать. Ценности служат ментальным компасом. Обращаясь к ним, сознательно и неосознанно, мы понимаем: вот цель, которая стоит усилий. Если для ее достижения нужно преодолеть много трудностей, ценность мотивирует не бросать дело.
Принимать решения. Когда мы сомневаемся, что выбрать, ценности могут дать подсказку. Например, если вы думаете, что лучше сделать: попробовать построить новую карьеру в интересной области или остаться на надежной старой работе, то можете подумать, что больше всего ценно для вас. Допустим, ваша главная ценность — это креативность и смелость. Тогда, возможно, вам стоит выбрать новую карьеру.
Преодолевать избегание. Люди склонны избегать всего, что вызывает страх и тревогу. Это нормально, если не превращается в постоянный паттерн поведения. Например, переживший измену человек может неосознанно избегать отношений и вместо общения погружаться в работу. Ценности помогают человеку принять сложные эмоции. Обращение к ним, особенно — в рамках психотерапии, позволяет излечиться от психологической травмы и преодолеть реакцию избегания.
Улучшать отношения. Ценности помогают общаться с другими честно и открыто. Без этого невозможно достичь близости с кем-то. Например, если вы хотите с кем-то по-настоящему подружиться, вам придется без притворства рассказывать ему о своей жизни и переживаниях, показывать, какой вы человек.
Создавать эмоциональную стабильность. Обычно если мы следуем своим ценностям, то наши действия соответствуют убеждениям. Обратная ситуация повышает уровень стресса и тревоги.
Но бывает и наоборот: ценности вступают в противоречие друг с другом. Это приносит страдания и разрушает отношения. Иначе говоря, происходит конфликт ценностей.
Из-за чего случается конфликт ценностей
Иногда следовать всем своим ценностям не получается. Тогда наше поведение начинает противоречить нашим ценностям.
Представьте. Человек стремится к успешной карьере и хочет близких и доверительных отношений в семье. При этом действовать в соответствии сразу с двумя ценностями не получается. Он задерживается на работе и не успевает помочь ребенку с домашним заданием, посмотреть с ним фильм и просто обсудить прошедший день. Или, наоборот, не может добиться развития карьеры. Пока его коллеги проходят курсы повышения квалификации, он проводит время с семьей.
Такая ситуация называется конфликтом ценностей. Когда мы с ней сталкиваемся, то чувствуем, будто теряем контроль над своей жизнью, не соответствуем своим же собственным стандартам. Стыд, вина, разочарование, тревога — ее последствия.
Отдых — для слабаков: что не так с постоянным стремлением к продуктивности
Подобные эмоции, в свою очередь, могут приводить к серьезным последствиям. Психологи считают: это может испортить отношения с близкими и привести к самосаботажу. Самосаботаж — это когда человек мешает самому себе. Например, три дня прокрастинирует, а потом не спит ночью, чтобы уложиться в дедлайн. Употребление наркотиков и переедание в ряде случаев тоже можно рассматривать как проявление самосаботажа.
Чтобы справиться с конфликтом ценностей, можно использовать несколько простых подходов.
Сформулируйте ценности. Пригодится фраза: «Для меня важно быть…». Ее нужно продолжить. Другие методы определения ценностей можно подсмотреть в конце статьи.
Определите, в каких сферах ценности конфликтуют друг с другом.
Подумайте над конкретными шагами, которые помогут действовать в соответствии с ценностями. Это могут быть небольшие изменения, которые помогут приблизиться к своим убеждениям. Например, решите, что три вечера в неделю — только для семьи.
Примите то, что противоречивые мысли и чувства — это нормально. Принятие освобождает от ощущения, что нужно быстро привести все ценности к единому знаменателю. Давление исчезает, а вместе с ним и стресс.
Конфликт ценностей бывает не только внутри человека, но и между двумя людьми. Часто психологи говорят о такой ситуации в контексте романтических отношений. По их мнению, редкие долгосрочные отношения обходятся без конфликта ценностей. Например, один партнер ценит свободу и независимость, второй — семейные связи. В начале отношений противоречия незаметны. Но потом они вызывают конфликты и заставляют задуматься: может быть, это не та любовь, что вам нужна.
Иногда конфликт ценностей партнеров неразрешим. В иных ситуациях можно не обращать внимания на него и фокусироваться на том, что вас объединяет. Например, если вы оба разделяете ценность доброты к другим и решите помогать бездомным животным. Возможно, это сделает вашу связь прочнее.
Еще конфликт ценностей бывает между группами людей, когда их убеждения противоречат друг другу. Возьмем два взгляда на политику — консервативный и либеральный. Консерваторы склонны считать, что аборт — это убийство ребенка, которое недопустимо, потому что нарушает право человека на жизнь. Либералы — что эмбрион не является человеком, а запрет на аборт нарушает право женщины самой решать, что делать со своим телом.
Несмотря на противоречие в убеждениях, эти группы разделяют две универсальные моральные ценности: то, что причинение вреда другим — это плохо.
Как и в случае с конфликтом ценностей партнеров, обращение к этим ценностям может помочь группам людей понять друг друга. Возможно, даже найти компромисс.
Как определить свои ценности
Существует несколько упражнений, которые психологи предлагают клиентам для определения ценностей.
Эпитафия. Представьте свои похороны.
Шаг 1. Подумайте, что о вас говорят другие.
Шаг 2. Подумайте, о каких качествах и достижениях вам было бы приятно услышать.
Шаг 3. Запишите эти качества и достижения. Так можно понять, в соответствии с какими ценностями вы хотите жить, каким вы хотите запомниться другим.
Шаг 4. Проанализируйте, насколько то, что вы делаете сейчас, соответствует вашим желаниям. Таким образом вы поймете, что для вас по-настоящему ценно.
Шаг 5. Сформулируйте свои ценности. Можно просто продолжить фразу «Для меня важно быть…».
Шаг 6. Подумайте, что бы хотели изменить сейчас.
80-й день рождения. Упражнение, похожее на предыдущее, но, возможно, менее пугающее:
Представьте, что вы празднуете свое 80-летие.
Подумайте, как выглядит ваша жизнь, какие достижения и какие отношения делают вас счастливым.
Запишите свои представления о своем будущем. В деталях: где вы живете, чем занимаетесь, кто рядом с вами, что вас заботит, а что неважно.
Используйте эти представления, чтобы определить свои ключевые ценности. Например, главные достижения в жизни — успех в карьере и любящая семья. В таком случае возможные ценности — быть трудолюбивым и заботливым.
Взгляд в прошлое. Этот способ предлагает психолог Расс Хэррис в книге «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности».
Представьте, что вы перенеслись в будущее, допустим, на 10 лет вперед, и думаете о сегодняшней жизни. Закончите три предложения: «Я провел слишком много времени, переживая о…», «Я слишком мало времени уделял…», «Если бы я смог вернуться в прошлое, я бы по-другому…».
Может получиться следующее. «Я провел слишком много времени, переживая о том, что обо мне думают другие, и стараясь соответствовать их ожиданиям. Я слишком мало времени уделял семье, заботе о своем здоровье и творчеству. Если бы я смог вернуться в прошлое, я бы по-другому распределял свое время. Близкие и творчество не менее важны, чем карьера».
Теперь нужно проанализировать ответы и на их основе определить ценности. Если человек считает, что он слишком много переживал о мнении окружающих, то это может указывать на ценность самопринятия и стремления в независимости.
- Методические рекомендации по профилактике суицидов в учреждениях образования
Изменения, происходящие сегодня в нашем обществе, выдвинули целый ряд проблем, одной из которых является рост самоубийств среди молодежи. Причины отклонений в их поведении возникают как результат усиления влияния псевдокультуры, изменений в содержании ценностных ориентаций молодежи, неблагоприятных семейно-бытовых отношений, отсутствия контроля за поведением юношей и девушек, увеличение числа разводов родителей.
По предложению Всемирной организации здравоохранения принято считать 10 сентября Всемирным днем предотвращения самоубийств.
Суицидальное поведение может быть следствием социально-психологической дезадаптации личности учащихся в условиях переживаемых ими конфликтов: снижение социально-психологической адаптированности личности в виде предрасположенности, готовности к совершению суицида.
Ситуация проявления суицида, как одного из вариантов поведения, может возникнуть у учащихся в сложившейся для них экстремальной ситуации, поэтому профилактическая работа должна проводиться систематически.
Типология суицидов
Суициды делятся на три основные группы: истинные, демонстративные и скрытые.
-Истинный суицид направляется желанием умереть, не бывает спонтанным, хотя иногда выглядит довольно неожиданным. Такому суициду всегда предшествуют угнетенное настроение, депрессивное состояние или просто мысли об уходе из жизни. Причем окружающие такого состояния человека могут не замечать. Другой особенностью истинного суицида являются размышления и переживания по поводу смысла жизни.
-Демонстративный суицид не связан с желанием умереть, а является способом обратить внимание на свои проблемы, позвать на помощь, вести диалог. Это может быть и попытка своеобразного шантажа. Смертельный исход в данном случае является следствием роковой случайности.
-Скрытый суицид (косвенное убийство) – вид суицидального поведения, не отвечающий его признакам в строгом смысле, но имеющий ту же направленность и результат. Это действия, сопровождающиеся высокой вероятностью летального исхода. В большей степени это поведение нацелено на риск, на игру со смертью, чем уход из жизни. Такие люди выбирают не открытый уход из жизни «по собственному желанию», а так называемое суицидально обусловленное поведение. Это и рискованная езда на автомобиле, и занятия экстремальными видами спорта или опасным бизнесом, и добровольные поездки в горячие точки, и употребление сильных наркотиков и самоизоляция.
Суммируя данные, полученные различными авторами, можно представить некий обобщенный психологический портрет суицидента. Для него характерна как заниженная самооценка, так и высокая потребность в самореализации. Это чувствительный, эмпатичный человек со сниженной способностью переносить боль. Его отличает высокая тревожность и пессимизм, тенденция к самообвинению и склонность к суженному мышлению. Также отмечаются трудность волевого усилия и тенденция ухода от решения проблем.
- Рекомендации для тех, кто рядом с человеком, склонным к суициду:
1) не отталкивайте его, если он решил разделить с вами проблемы, даже если вы потрясены сложившейся ситуацией;
2) доверьтесь своей интуиции, если вы чувствуете суицидальные наклонности в данном индивиде, не игнорируйте предупреждающие знаки;
3) не предлагайте того, чего не в состоянии сделать;
4) дайте знать, что хотите ему помочь, но не видите необходимости в том, чтобы хранить все в секрете, если какая-то информация может повлиять на его безопасность;
5) сохраняйте спокойствие и не осуждайте его, не зависимо от того, что он говорит;
6) говорите искренне, постарайтесь определить, насколько серьезна угроза: вопросы о суицидальных мыслях не приводят к попыткам покончить счеты с жизнью, на самом деле они помогут почувствовать облегчение от осознания проблемы;
7) постарайтесь узнать у него план действий, так как конкретный план – это знак реальной опасности;
8) убедите его, что есть конкретный человек, к которому можно обратиться за помощью;
9) не предлагайте упрощенных решений;
10) дайте понять, что хотите поговорить о чувствах, что не осуждаете его за эти чувства;
11) помогите ему понять, что сильный стресс мешает полностью осознать ситуацию, ненавязчиво посоветуйте, как найти какое-либо решение и управлять кризисной ситуацией;
12) помогите найти людей и места, которые смогли бы снизить пережитый стресс;
13) при малейшей возможности действуйте так, чтобы несколько изменить его внутреннее состояние;
14) помогите ему понять, что присутствующее чувство безнадежности не будет длиться вечно.
- 10 правил Интернет-безопасности
ДЕТИ ДОЛЖНЫ:
Никогда не показывать личную информацию в Интернете, к ней относятся: адрес, номер телефона, имя, расположение школы, имена родителей. Веб-сайты или другие онлайн-сервисы могут попросить детей дать информацию для того, чтобы участвовать в конкурсах или получить бесплатные подарки. ПОМНИТЕ, как только личная информация дана, важно, чтобы вы понимали, что её конфиденциальность может быть нарушена. Ваши имена могут в конечном итоге пойти на продажу в базе данных, или еще хуже, эта информация может быть использована для причинения вам вреда.
Быть осторожными при разработке веб-сайтов(сейчас многие дети имеют свои личные веб-сайты). Дети должны знать, что никогда не следует оставлять домашний адрес, номер телефона или личную фотографию на сайте. Если вы хотите получать информацию от посетителей своего сайта, которые хотят связаться с вами, то можно размещать адреса электронной почты. Тем не менее, вы должны знать, что на адрес электронной почты могут приходить нежелательные письма. Вам нужно быть очень осторожными при открытии любой электронной почты от неизвестных адресов. Если вы получаете сообщения, которые являются угрожающими или сексуальными, необходимо немедленно сообщить своим родителям.
Всегда информировать своих родителей, когда вы сталкиваетесь с чем-нибудь в Интернете, что заставляет вас чувствовать себя неловко
Никогда, ни при каких обстоятельствах не соглашаться встретиться лицом к лицу с виртуальным знакомым (с тем, с кем переписывались в Интернете без разрешения родителей). Если всё-таки встреча состоится, то она должна быть в общественном месте и родители должны всегда сопровождать вас.
Избегать чатов, которые обсуждают секс или религиозные культы. Хотя эти вопросы могут показаться сначала нтересными, они часто предоставляют опасность для детей. Многие культы и секты охотятся на подростков в сети Интернет
Не доверять любому, кого вы встречаете в чатах, и кто пытается повернуть вас против своей семьи, друзей, учителей или религии.
Выбирать гендерно-нейтральное (скрывающее пол) онлайн имя в чате, чтобы избежать преследований.
Никогда не отвечать на сообщения или объявления, которые являются сексуально непристойными, угрожающими, или заставляющими себя чувствовать неловко в любом случае.
Никогда не отправлять личные материалы для онлайн-друзей, такие, как адрес, номер телефона или фотографии, без предварительного информирования родителей.
10. Всегда ПОМНИТЬ, что люди, которых вы встречаете в Интернете могут быть не теми, кем они представляются.
- Все мы разные, но все мы заслуживаем счастья
«Если я чем-то на тебя не похож, я этим вовсе не оскорбляю тебя, а напротив, одаряю» Антуан де Сент-Экзюпери
Какими бы ни были подростки, в какой бы не росли семье, всех объединяет самое главное – жить в мире и согласии, мечтать и созидать…
Ведь не важно, какой веры, национальности и какого достатка, а главное – какой это человек, какими качествами он обладает.
А задумывались ли вы, какими качествами должны обладать люди, которые принимают вас такими, какие вы есть?
К таким качествам относятся: готовность быть терпеливым, снисходительным, допускать существование различных мнений без их дискриминации, убежденность в том, что другие могут думать и действовать по своему усмотрению, принимать других такими, какие они есть, т.е. быть великодушными к ним.
Каждый человек индивидуален и неповторим. И каждый может поделиться с другими своими знаниями, умениями и навыками, а это так важно и очень интересно.
Ребята, вы разные и в этом ваше богатство!
Мы вместе и в этом наша сила!
- Памятка по конструктивному взаимодействию
Сохраняй спокойствие, когда сердишься.
Владей собой, имей выдержку и хладнокровие.
Имей терпение выслушать собеседника.
Спокойно объясни свою точку зрения.
Подумай, из-за чего возник спор.
- Подростковые комплексы: как помочь ребёнку избавиться от них?
Многие подростки, начиная с 12-ти лет, начинают комплексовать по поводу своей внешности. Они считают, что у них некрасивое лицо. Недостаточно спортивное тело (слишком худое или, наоборот, слишком полное) и т.д.. Видят в любых других недостатках внешности серьезные проблемы.
Задача родителей - помочь детям избавиться от своих комплексов. Добиться того, чтобы они перестали относиться к своей внешности слишком критично. И не замкнулись в себе.
Мы расскажем о том, как помочь детям повысить свою самооценку. И сделать так, чтобы они чувствовали себя максимально комфортно, находясь в обществе...(Подростковые комплексы)
- Воспитание толерантности в семье
«Наши дети - это наша старость.
Правильное воспитание - это наше счастливая старость;
плохое воспитание - это наше будущее горе,
это наши слезы, это наша вина
перед другими людьми, перед всей страной».
Антон Семенович Макаренко
Воспитание – процесс целенаправленного, систематического формирования личности в целях подготовки её к активному участию в общественной, производственной и культурной жизни.
Для нормального развития в детстве необходима атмосфера порядка и дисциплины. В это понятие входят: определенный распорядок времени, труда и развлечений, исполнение известных обязанностей, вежливость, правдивость, ответственность за порученное дело. Детство, проникнутое любовью к детям, внимательностью и пониманием и в то же время подчиненное определенной дисциплине, дает прочную основу для нормального развития духовной жизни.
В школе ребенок включается в определенный распорядок дня, но это дисциплина другого рода, дисциплина общественная. Ее нравственные ценности заключаются в том, чтобы научиться, как соблюдать очередь, как делать все вовремя, как не портить вещи, не мешать другим, слушаться указаний взрослого (учителя, воспитателя). Семейная же дисциплина основана на любви и воспитании в детях способности любить и быть внимательным к другим. Нравственные ценности, внушаемые в семье детям должны быть направлены, прежде всего, на развитие положительных качеств личности: говорить правду, пожалеть, признать свою вину, попросить прощения, простить, а также на предупреждение отрицательных качеств – не огорчать, не делать больно другому.
Семейная дисциплина основана на вере в ребенка, а общественная дисциплина на пользе и нуждах коллектива. Эти два вида дисциплины дополняют друг друга, так как они затрагивают разные области нравственно-духовной жизни ребенка.
Для счастливого и здорового развития ребенка в семейной обстановке нужно, чтобы было место для свободы, для творчества, но ребенку необходим, и опыт разумного ограничения этой свободы.
Ребенок растет, нравственно развивается, и понятие авторитета тоже принимает более полный и глубокий смысл. Если ребенок чувствует и видит, что родители честны, ответственны, действительно верны правде, долгу, любви в их повседневной жизни, он сохранит доверие и уважение к родительскому авторитету. Авторитет родителей – это влияние на детей, основанное на их уважении и любви к родителям, доверии к жизненному опыту, словам, поступкам взрослых. Дети ценят высокие моральные качества родителей: мужество, честность, скромность, справедливость, доброжелательность, и, стремятся быть похожими на них.
Родительский труд очень тяжёлый. Это, пожалуй, самая трудная на свете работа, требующая сверхтерпения, самообладания, постоянного самосовершенствования.
Нет единого на все случаи жизни правила о том, как воспитывать ребенка. Все дети разные. Каждый ребенок уникален, уникальны и ваши с ним отношения.
Семья – самое главное в жизни для каждого из нас. Семья – это близкие и родные люди. Те, кого мы любим, с кого берем пример, о ком заботимся, кому желаем добра и счастья. Именно в семье мы учимся любви и ответственности, заботе и уважению.
Так, давайте воспитывать наших детей трудолюбивыми людьми, а учеба - это главный труд учащихся. И успехи в учебе напрямую зависят от качественного выполнения домашних заданий
Ре6ёнок пошел в школу. Учё6а - уже труд, ответственность. Но далеко не все родители стараются внушить это своим детям. Некоторые родители смотрят на прилежание сквозь пальцы. «Захромал» ребенок в учебе, значит – устал. Начинают его жалеть, поблажка следует за поблажкой. Так упускается важный момент в формировании человека – приобретение навыка преодолевать трудности.
Каждый родитель и педагог хочет, чтобы ребенок в будущем был счастливым. Очень важно, чтобы в семье закреплялись навыки правильного поведения, формируемые у ребенка в школе. Когда учитель и родители действуют согласованно, как правило, лучше осуществляется учебно-воспитательная работа в школе и более успешно идет процесс воспитания детей в семье.
Заповеди для родителей
- Всегда внимательно слушайте ребенка.
- Есть дети, на которых не повлияешь наказаниями, но великодушное отношение, в конце концов, спасает их.
- Будьте примером во всем.
- Не унижайте ребенка.
- Помните, что, повышая голос или поднимая руку на ребенка, вы сокращаете возможность взаимопонимания с ним в будущем, и в ближайшем, и в отдаленном.
- Избегайте в общении с ребенком выражений, которые вызывают у него неприятие.
- Не вымогайте обещаний.
- Не потакайте прихотям.
- Относитесь к ребенку как к личности
Согласованность в деятельности родителей и школы во многом определяет результаты воспитания. И только помогая друг другу, и во всём поддерживая друг друга, учитель и родители смогут воспитать всесторонне развитого человека, духовно богатого человека – созидателя нашего будущего.
Уважаемые родители! Любите своих детей! Но не слепо. Не потакая их капризам, а требовательно и нежно, воспитывая ЛИЧНОСТЬ!
